살은 안빼면.. 조기 사망 위험?

돌팔이의 근거있는 이야기 (다이어트와 조기사망률)

조기 사망 위험을 줄이려면? 

요양병원에서 연세가 많으신 어르신들을 보면서 오래 건강하게 근력을 유지하며 살아가는 것이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느낍니다. 가족을 위해 딸을 위해 건강하게 오래 일하고 싶은데요. 최근에 다이어트와 비만한 성인의 조기 사망 위험에 관련된 내용이 발표되었네요.

저지방 체중 감량 다이어트

 지방섭취를 줄이는 체중 감량 다이어트와 비만성인의 조기 사망 위험의 반비례적 상관 연구 결과가 발표됐습니다. (The BMJ, British Medical Journal) 다시 말하자면 저지방식이요법이 조기사망률을 줄여준다는 겁니다. 자세한 내용은 아래에서 확인하세요

 당뇨병 치료용 체중 감량 다이어트 프로그램이 보이는 임상적인 이점에 대한 추가적인 보고가 나왔습니다. 비만 성인은 조기 사망, 심장 질환, 일부 암, 제 2 형 당뇨병 및 기타 여러 질병의 위험이 증가합니다. 체중 감량 프로그램은 비만과 제 2 형 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있지만, 체중감량 다이어트가 실제로 비만 성인에게 다른 갑작스런 뇌혈관 질환이나 심장마비등을 예방할 수 있다는 증거는 제한적입니다.  

 스코틀랜드의 애버딘 대학 (University of Aberdeen)과 뉴질랜드의 오클랜드 대학 (University of Auckland)에 기반을 둔 연구팀이 체중 감량 프로그램이 심장 질환과 암뿐만 아니라 모든 원인으로 인한 사망에 미치는 영향을 평가하기 위해 무작위 통제 연구 (RCT)를 진행했는데요. 1966 년부터 2016 년까지 30,000 명 이상의 성인을 대상으로 한 54 건의 재판으로 최소 1년의 추적 관찰 기간을 가지는 연구를 디자인해서 대부분의 실험군에모두 지방 섭취량의 감소를 규정하기에 충분한 정보가있는 체중 감량 다이어트가 포함되었다는 것을 확인했습니다. 통계적으로 검사한 결과, 연구진은 체중 감량 다이어트가 모두 비만 성인의 조기 사망을 18 % 감소 시킨다는 사실을 입증하는 34 건의 관련성을 발견했다. 

고지방 저탄수화물 다이어트는 건강한 다이어트인가?

 연구진은 체중 감량 다이어트가 심장 질환과 암에 어떤 영향을 미치는지 보여줄 수 없었다. 물론 이 연구가 왜 그런지 심혈관과 어떤 식으로 관련 있는지까지는 모르겠지만, 오래살고 싶으면 지방을 조금 먹는 방식의 다이어트로 살을 빼는 것이 고지방 다이어트보다는 더 유리할 것 같습니다. 그동안 고지방 다이어트로 다이어트(LCHF)에 대한 반론을 제기할 수 있는 연구가 하나 정도 더 추가된 것 같네요