게으른 돌팔이의 블로그★

아이 비만에 영향을 미치는건 엄마 체중이다? (남편과 아내가 함께 다이어트를 해야하는 이유) 1. 내 체중이 자녀의 건강에 영향을 미칠까요? 2. 임신한 엄마만 아이의 소아비만에 영향을 미칠까요? 1. 내 체중이 자녀의 건강에 영향을 미칠까요? Y 2. 임신한 엄마만 아이의 소아비만에 영향을 미칠까요? N (아빠도 똑같다) 임신 기간을 전후로 해서 아이의 비만의 위험을 최대 11 배까지 증가시키는 요소들에 대한 연구결과가 발표되었습니다. 싱가포르 임상 과학 연구소의 Izzuddin Bin Mohd Aris는 "위험 요소가 결합하여 비만 위험에 영향을 미치는 방법에 대해 연구 한 적은 거의 없다. 예를 들어, 엄마가 과체중 인 경우, 임신 중에 혈당치가 더 높아져 태아가 더 많은 체중을 갖게 될 수 있습니..

돌팔이의 근거있는 이야기 (다이어트와 조기사망률) 조기 사망 위험을 줄이려면? 요양병원에서 연세가 많으신 어르신들을 보면서 오래 건강하게 근력을 유지하며 살아가는 것이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느낍니다. 가족을 위해 딸을 위해 건강하게 오래 일하고 싶은데요. 최근에 다이어트와 비만한 성인의 조기 사망 위험에 관련된 내용이 발표되었네요. 저지방 체중 감량 다이어트 지방섭취를 줄이는 체중 감량 다이어트와 비만성인의 조기 사망 위험의 반비례적 상관 연구 결과가 발표됐습니다. (The BMJ, British Medical Journal) 다시 말하자면 저지방식이요법이 조기사망률을 줄여준다는 겁니다. 자세한 내용은 아래에서 확인하세요 당뇨병 치료용 체중 감량 다이어트 프로그램이 보이는 임상적인 이점에 대한 추가적..

비만에 대한 새로운 안좋은 소식이 추가되었습니다. 건강한 돼지인 저 또한 살을 빼야할 당위성이 또 다시 늘어납니다. 이번소식은 정말로 위협적이네요. 노년에 치매없이 맑은 정신과 근력을 유지하는 것은 너무너무너무 중요합니다. (살빼야겠네요.) "높은 체질량지수 (BMI) 가진 사람이 정상체중인 사람에 비해서 치매에 걸릴 확률이 높다" University College London 에서 올해 발표한 내용입니다. 이번 연구내용은 Alzheimer & Dementia 라고 하는 저널에 실렸습니다. 미국과 유럽에 거주하는 성인 130 만명의 데이터를 통계 분석한 데이터입니다. 이번 연구는 치매 발병 단계부터 치매 환자들은 체중이 일반인보다 낮지만, 과거 그 사람들은 비만이었던 사람들일 가능성이 높다고 발표했습니다..

우리나라에서도 대추는 보양식에 빠지지 않는데요. 대추에 수많은 효능들은 오래전부터 우리나라뿐만이 아니라 서양이나 인도 등에서도 널리 알려져 있었습니다. 오늘은 대추의 다양한 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 변비 완화 대추는 변비치료제 혹은 완하제로 분류되는데요. 변비가 있는 경우에는 밤에 물에 담궈둔 후에 시럽처럼 만들어서 아침에 드시면 큰 도움이 됩니다. 특히나 수용성 식이섬유가 아주 풍부하기때문에 특히나 건강한 배변활동에 도움이 됩니다. 뼈 강화 대추에는 골다공증과 같은 증상을 개선시키는 미네랄이 풍부합니다. 특히나 셀레늄, 망간, 구리, 마그네슘 등 다양한 종류의 영양소가 풍부하기때문에 뼈에 굉장히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 장 질환 치료 대추에는 니코틴이 함유되어 있는데요. 니코틴 자체가..

안녕하세요 돌팔이입니다. 최근에는 정말 많은 분들이 몸 관리를 하기 위해 여러가지 운동을 하고 있는데요. 맨손운동 중에서 가장 좋은 운동을 세 가지만 꼽으라고 한다면, 아마도 팔굽혀펴기, 스쿼트, 철봉을 꼽는 분들이 가장 많지 않을까 싶네요. 실제로 많은 운동 전문가들에게 물었을 때 이 세 가지의 딥스 즉 평행봉운동과 런지 정도로 다섯 가지 정도로 꼽는 경우들이 많습니다. 그중에서도 팔굽혀펴기는 어디서나 쉽게 할 수 있는 아주 좋은 운동인데요. 특히나 흉근이라고도 불리는 가슴근육뿐만이 아니라 코어 근육 전체를 자극하고 키울 수 있는 아주 아주 좋은 운동입니다. 많은 분들이 어릴 적부터 팔굽혀펴기는 쉽게 접하실 수 있는데요. 하지만 이런 운동 가운데서 많은 분들이 손목이나 어깨 회전근개, 목 등을 다치십니..

안녕하세요 돌팔이입니다. 오늘은 인터넷에 떠도는 남자 가슴살 빼기 운동법, 뱃살빼기 운동법등에 대한 운동법과 관련된 이야기를 해보고자 합니다. 남자들도 살이 찌거나 나이가 들면 가슴살이 늘어지거나 유독 가슴이 봉긋한 경우들이 있는데요. 이런 경우들은 많이들 스트레스를 받으시고 상담을 받으려고 하시기도 합니다. 그렇가면 인터넷에서 소개하는 남자 가슴살 빼는 운동들은 어떤 것들이 있을까요? 간단하게 가슴살 빼는 운동들에 관련된 이야기와 정확한 자세 등을 알아보고 이 운동이 과연 가슴살 빼는 것에 효과가 있을지 알아보겠습니다. 먼저 가슴살을 빼기 위해서 가슴근육을 자극하는 운동만을 한다면 그 주변 살만 빠질 것이라는 생각은 미신입니다. 많은 분들이 그런 잘못된 생각을 가지고 계셨었지만, 최근에는 많이들 그렇지..